«На зарядку становись!»
Утренняя зарядка – что нужно знать о ней, чтобы она приносила радость и положительный эффект? Во-первых, не следует путать эти два понятия – утренняя зарядка и физическая тренировка. Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и настроение, устранить сонливость и вялость. Она не предназначена для того, чтобы тренировать организм. Во-вторых, утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Этот вид физической деятельности призван усиливать ток крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает использование упражнений на силу и выносливость. В-третьих, в качестве исходных положений используются положения, сидя и лежа. То есть, можно начать делать утреннюю зарядку не вставая с постели. Выполнять упражнения нужно медленно и без резких движений. Утренняя зарядка, а точнее ее нагрузка и интенсивность должны быть значительно меньше, чем при дневных тренировках. В целом утренние физические нагрузки не должны вызывать утомления. Ведь организм еще не совсем проснулся и не может работать с полной отдачей. С ребенком утреннюю зарядку можно проводить со второго года его жизни в виде развлекательной игры с элементами ходьбы и бега. Необходимо учитывать следующую последовательность упражнений. Первыми выполняются упражнения дыхательного типа для плечевого пояса. Например, поднимание рук в стороны и опускание их вперед или хлопки ладонями на уровне груди или за спиной. Упражнения для мышц спины и живота и развития гибкости позвоночника. Например, приседания с легким наклоном головы вперед или наклоны корпуса вперед. При этом руки касаются голеней, потом корпус выпрямляется, руки отводятся за спину. Эти упражнения дают большую нагрузку и должны следовать за более легкими, такими как дыхательные. Затем должны снова идти упражнения, способствующие расширению грудной клетки. Например, поднимание рук в стороны до уровня плеч и их опускание. Упражнения с большей нагрузкой, например наклоны и приседания, выполняются по два-три подхода. После всех упражнений нужен кратковременный, секунд 10–15, бег или подпрыгивания. Заканчивают гимнастику ходьбой на месте, во время которой стараются нормализовать дыхание.
Будьте здоровы!
«День здоровья» 28 сентября прошли соревнования среди подготовительных групп. В программе были увлекательные эстафеты и конкурсы, испытывающие участников на ловкость, быстроту, взаимовыручку, использовался разнообразный инвентарь (мячи, скакалки, обручи, атрибуты). Учащиеся с большим интересом и азартом участвовали во всех эстафетах. Мероприятие прошло весело, увлекательно, интересно, никто не остался равнодушным. Команды были награждены спортивными грамотами.
Закаливание гораздо эффективнее лечения.
Идеальный вариант закаливания - плавание.Закаливание (с рождения) контрастной водой, горячим способом (баня). Горячее закаливание – рукавичка или губка Занятия плаванием повышают выносливость мышц спины, а так как ребенок находится в воде, то естественным образом уменьшается нагрузка на позвоночник.
Светлорусова Е.Г.
День начинается с зарядки
«По утрам зарядку делай,
будешь сильным, будешь смелым»
Утренняя гимнастика – это комплекс специально подобранных упражнений, которые проводятся с целью настроить, «зарядить» ребенка на весь предстоящий день. Задачей гимнастики является укрепление здоровья, физическое совершенствование и осуществление разносторонней физической подготовленности ребенка к многообразию деятельности. В детском саду утренняя гимнастика проводится перед завтраком, для улучшения настроения, укреплению сердечно-сосудистой системы, пробуждению аппетита у ребенка, а так же преследует и другую цель: организовать детский коллектив, переключить внимание детей на активную организованную деятельность.
Светлорусова Е.Г.
Подвижные игры на улице
Раз! Два! Три!Солнышко, свети!
Три! Четыре! Пять!Мы идем играть!
Петь и веселиться!Бегать и резвиться!
Раз! Два! Три!Солнышко, свети!
В нашем детском саду прошел день подвижной игры! Цель данного мероприятия познакомить детей с подвижными играми на свежем воздухе и вспомнить игры, в которые дети уже умеют играть. Дети и воспитатели принимали самое активное участие в празднике, были сиграны такие игры как «Море волнуется раз», «Самолетики», «Паровозик», «Мини эстафеты», «Попади в воротики» и т.д. Такие игры учат детей: -управлять своим поведением (это пригодится для школы), -соблюдать правила игры, - быть изобретательными, находить выход из сложившейся ситуации, -учатся взаимоотношению с людьми. Также подвижные игры развивают быстроту, координацию движений, ловкость, сноровку и другие полезные качества у ребенка.
Светлорусова Е.Г.
