«В здоровом теле здоровый дух» (лат. «Mens sana in corpore sano») — крылатое латинское выражение. Традиционное понимание: сохраняя тело здоровым, человек сохраняет в себе и душевное здоровье.

Что надо сделать для того, чтобы долгие годы быть здоровым и активным?

1. Правильно питаться.

2. Двигаться, вести физически активный образ жизни.

3. Полноценно отдыхать и расслабляться.

Основы правильного питания, укрепляющего здоровье.

Питание в нашей жизни играет примерно такую же роль, как топливо для машины.

Скажите, если автомобиль заправить некачественным бензином или соляркой (в зависимости от того на чем он работает), будет он устойчиво и качественно работать?

Думаю, что нет!

Более того, топливо низкого качества еще основательно подпортит и двигатель, и систему подачи топлива, забрызгает свечи, одним словом принесет автомобилю значительный и ощутимый вред.

Такую же разрушительную роль играет в нашей жизни некачественное питание!

Наш организм, наше тело - биологическая машина, которой мы пользуемся в течении своей жизни для активной деятельности в этом мире.

Пища которую мы едим - это топливо для нашего тела.

Если мы будем некачественно питаться, то организм будет плохо работать и более того, он начнет портиться!

Именно поэтому каждый обязан знать основы правильного и здорового питания.

Как все гениальное, эти правила очень просты!

Единственная сложность, с какой Вам придется бороться - искушение не выполнять эти правила.

Вот эти правила:

1. Соблюдайте умеренность!

С уверенностью можно сказать, что это самое главное правило.

Оно касается и тех, кто любит вкусно поесть, и тех, кто постоянно от всего воздерживается!

2. Употребляйте побольше грубой пищи, содержащей клетчатку.

Клетчатка превосходно очищает кишечник от шлаков и всего прочего, содержится в сырых фруктах, овощах, а также в кашах, зерна в которых не очищены от кожуры.

3. Пейте много воды, 1,5-2 л в день.

Наш организм примерно на 75% состоит из воды, а мозг на все 85%!

Мы постоянно теряем воду - при дыхании, потея, отправляя малую нужду и т.д.

Для того, чтобы баланс воды в организме не менялся, надо восстанавливать запасы.

Влаги в фруктах и овощах не достаточно для того, чтобы обеспечить его водой, из супов, кол, спрайтов и искусственных магазинных соков она трудно усваивается организмом поэтому пить ее надо в чистом виде не более 1 стакана за раз, не позже, чем за 20 минут до еды, и не раньше чем 1,5-2 часа после приема пищи.

Вот и все!

Ну как сложны эти действия?

Правильно, нет!

Действуйте!

ФИЗИЧЕСКИ - АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

1. Лучше любого лекарства


Если позволяет погода, все, кто в состоянии это делать, должны гулять на свежем воздухе каждый день, зимой и летом. Одежда должна подбираться соответствующим образом. Прогулка даже в зимнее время способна принести больше пользы здоровью, чем лекарство, прописанное врачом. 

2. Улучшает пищеварение


Физические упражнения способствуют улучшению пищеварения. Большую пользу для человека будут иметь следующие моменты: после принятия пищи выйдите на улицу, держа голову прямо, расправьте плечи и немного позанимайтесь физическими упражнениями. Ваш разум при этом будет отвлечен от самого себя и, напротив, привлечен к красоте внешнего мира. 

3. Сотня других болезней


Утренняя физическая нагрузка, будь то зарядка, пешая прогулка или работа в саду - необходима для обеспечения нормального кровообращения. Это самый верный гарант от простуд, кашля, заболеваний легких, печени, почек, а также сотни других болезней.

4. Для тех, кто учится


Многие учащиеся и студенты целыми днями сидят за запертыми дверями в согбенной позе, еле дыша, с холодными ногами, горячей головой и вялым кровообращением. Организм не получает достаточного питания, мышцы слабеют, болезни подкрадываются все ближе и ближе. Тот, кто часами просиживает за столом, обложившись книгами и учебниками, со временем обнаруживает, что острота восприятия и бодрость покидают его. Те же, кто соответствующее внимание уделяют своему физическому развитию, будут иметь гораздо большие успехи на академической стезе, чем если бы они все свое время посвящали исключительно учебе... Отсутствие физической активности уменьшает не только умственные, но и нравственные силы.