Предлагаем вам комплекс упражнений утренней зарядки для дошкольников:
1. Ходьба на месте, поднимая высоко колени (1 минута)
2. Движения головой по часовой стрелке и против нее ( по 5 вращений в каждую сторону )
3. Повороты туловища сначала вправо, потом влево (по 5 поворотов в каждую сторону)
4. Наклоны в сторону. Потянуться туловищем влево и затем вправо (по 5 наклонов вправо и влево)
5.Наклоны вперёд и потянуться руками к полу (выполнить 10 наклонов)
6. Приседания (10 раз)
7. Сидя на мате, ноги вместе и прямо: наклоны вперёд, стараясь достать пальцы ног пальцами рук (10 раз)
8. Стоя на четвереньках на мате: изогнуть спину сначала вверх, затем вниз (по 10 прогибов в каждую сторону)
9. Прыгать сначала на левой ноге, потом на правой, потом на обеих ногах (делать 1 минуту)
10. Бег на месте, плавно переходящий в ходьбу (делать 1 минуту).
Кроме основных физических упражнений нужно научить ребёнка и спортивным навыкам.
Летом — это катание на велосипеде, плавание, игры с мячом, зимой — катание на коньках, лыжах и санках. Хорошо бы купить спортивный уголок домой, чтобы ребёнок мог тренироваться залезать и спускаться по лестнице, канату, поднимать ноги, вися на перекладине…
Однако, каждый ребёнок — уникален, поэтому родителям или воспитателям лучше составить свой индивидуальный план утренней гимнастики. Родители должны помнить, что сидячий образ жизни, игры за компьютером приводят к недостатку движений, что плохо сказывается на здоровье ребёнка. Слово «зарядка» говорит само за себя. Она заряжает энергией и настроением на весь день.