Памятка для родителей

по формированию здорового образа жизни у детей.

1. Новый день начинайте с улыбки и с утренней разминки.

      2. Соблюдайте режим дня.

      3. Помните: лучше умная книга, чем  бесцельный просмотр телевизора.

      4. Любите своего ребенка, он - ваш. Уважайте членов своей семьи, они-      попутчики на вашем пути.

      5. Обнимать ребенка следует не менее четырех раз в день, а лучше – 8 раз.

      6. Положительное отношение к себе – основа психологического выживания.

      7. Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки.

      8. Личный пример по ЗОЖ – лучше всякой морали.

      9. Используйте естественные факторы закаливания – солнце, воздух и воду.

     10. Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусственные яства.

     11. Лучший вид отдыха – прогулка с семьей на свежем воздухе, лучшее      развлечение для ребенка – совместная игра с родителями

«Как сохранить здоровье»

(советы для взрослых)

– Смейтесь хотя бы 10 минут в день, тогда ваш сон станет спокойным, бодрствование – рассудительным и энергичным, а риск инфаркта снизится на 50 %.

– Ежедневно съедайте 30 граммов рыбы – это снижает уровень холестерина в крови и способствует профилактике болезней сердца и кровеносных сосудов.

– Не подавляйте в себе негативные эмоции, вы рискуете приобрести невроз или какую-нибудь болезнь.

– Больше ходите пешком.

– Если любите петь, то делайте это каждый день.

– Бойтесь попасть в плен к врачам.

– Живите делами сегодняшнего дня по принципу «здесь и сейчас», не сожалейте о прошлом и не беспокойтесь о том, что будет завтра.

– Думайте больше о светлых и радостных сторонах жизни, ибо «наша жизнь есть то, что мы о ней думаем».

– Не держите злобу на своих оппонентов. «Ни минуты не думать о людях, которых мы не любим».

– Считайте свои удачи, а не несчастья.

– Старайтесь приносить радость другим, так как, делая добро окружающим, вы делаете его, прежде всего, самому себе.

– Активно ищите способы превращения минусов в плюсы.

– Отдыхайте до того, как пришло чувство усталости.

– Умейте расслабляться и сбрасывать лишнее напряжение.

– Не задерживайте внимание на недостатках других.

– Профилактикой от стресса является чувство юмора.

– Помните: здоровье не самоцель, а лишь условие достижения счастья и благополучия в семье и на работе.