Павлодар облысының

қоғамдық  денсаулық сақтау

департаментінің ұсынысы

Оқушының күн тәртібін қалай дұрыс ұйымдастыру керек?

         Егер сіз баланың күнін дұрыс ұйымдастырсаңыз, ол физикалық және ақыл-ой жүктемелерін оңайырақ ауыстыруға көмектеседі, ол сабақтарға, ойындарға, демалысқа және қызығушылықтар бойынша баратын үйірмелерге немесе секцияларға уақыты жеткілікті болады. Күн тәртібін дұрыс құру үшін оның негізгі элементтерін анықтау қажет. Ең алдымен, мектептегі оқуға және үй тапсырмасын орындауға уақыт бөлу. Мектептен тыс клубтар мен секцияларға қатысатын балалар үшін, сабақтан тыс оқуға жолды есептей отыра уақыт бөліну қажет. Күн тәртібінде 4-6 рет тамақтану қарастырылу керек, тамақтану аралығы 3,5-4 сағаттан аспау керек, соңғы тамақтану (жеңіл кешкі ас) ұйқының алдында 2 сағат бұрын болу қажет. Мектепте болу кезі 4 сағаттан астам болса, мектеп асханасында ыстық тамақпен тамақтану керек.Үй тапсырмасын мектептен оралғаннан кейін дереу бастау қажет емес, 1-1,5 сағат демалуға, серуендеуге болады.Күнделікті серуендер міндетті болып табылады - таза ауада физикалық белсенділікті ештеңе алмастыра алмайды.

Оқушының түнгі ұйықтауы 9-10 сағатқа созылуы керек, бастауыш сынып оқушылары үшін күндізгі ұйқы да ұсынылады. Күн тәртібінде гигиеналық процедураларға, шынығуға, физикалық гимнастикаға 30 минуттан кем емес уақыт қарастырыңыз. Ата-аналар мен мектеп балалардың гаджеттерді пайдаланатын уақытты бақылауға ерекше назар аударуы керек, бақылаусыз қолданудың көрінісі, жүйке жүйесі, ағза аллергиясы, гиподинамия ауруларына ықпал етеді (жүрек-тамыр патологиясы, қант диабеті). Оқушының уақыттын дұрыс ұйымдастыруы оның денсаулығын нығайтады, бұл сіздің балаңыздың жетістігінің кілті!