Соблюдайте режим дня во время экзаменов

Чтобы успешно готовиться к экзаменам и вместе с тем не доводить себя до переутомления, необходимо установить правильный порядок дня, правильный режим занятий и отдыха.

Ни в коем случае нельзя усиливать занятия за счет уменьшения продолжительности сна, нарушения порядка питания и путем резкого сокращения времени пребывания на воздухе.

Учащиеся 9 классов должны спать не менее 9,5 часов, учащиеся 10-11 классов должны спать не менее 8 часов. Школьники должны ложиться спать рано, с таким расчетом, чтобы проснуться в 7 ч. утра.

После сдачи каждого экзамена надо обязательно хорошо отдохнуть, по возможности в течение всей оставшейся части дня, а затем взяться за подготовку к следующему экзамену.

Каждый день надо делать утреннюю гимнастику, часы отдыха использовать для подвижных игр.

Занятия надо заканчивать за полтора-два часа до отхода ко сну.

Занятия лучше всего начать с восьми часов утра, закончив утреннюю зарядку, сделав обтирание и позавтракав,

Каждые 40-45 минут предлагается делать перерывы продолжительностью 10 минут.