«Дені саудың - жаны сау» (лат. «Mens sana in corpore sano») — латынның қанатты сөзі. Тұжырымдамасы: өз денесін саулықта сақтайтын адам өз жанының саулығын да сақтайды. Көп жылдар бойы денсаулығыңыз мықты болу үшін не істеу керек? 1. Дұрыс тамақтану.  2. Көп қимылдау, спортпен шұғылдану.  3. Дұрыс демалу мен сергу.   Дұрыс тамақтанудың негізгі ережелері. Тамақ ішу тәртібін жүйелі түрде сақтамау асқазан ауруларының дамуының негізін салады, ағзадағы зат алмасуының бұзылуын туындатады.Осындай ретсіз тамақтану асты көп ішу дағдыларын қалыптастырады, яғни дене салмағының артуына , ал кейде семіруге әкеп соқтырады. Әсіресе, организмі калыптасу мен қарқынды өсу деңгейінде болатын жеткіншектер дұрыс тамақтану тәртібін сақтағаны маңызды. Таңертеңгіліқ ас қою, нәрлі болсын; түскі аста негізгі тамақ қабылданады; кешкі ас калориялығы жөнінен таңертеңгіліқ аспен бірдей болып, ұйқыға кемі 1,5-2 сағат қалғанда ішілуі керек. Тамақты өте кеш, ұйықтар алдында қабылдау зиянды, ол ұйқыны қашырады, ас қорытуды қиындатады, май жиналуына себепші болады. Кейде үйықтар алдында бір стакан айран ішкен пайдалы . Бұл ретте кешкі ас жеңілдеу болғаны жөн. Тамақтану режимінің маңызды элементтерінің бірі- тамақтың қайда ішілетіндігі, тазалығы т.б. «Жүріп келе жатып», не өте...