Мектептің бас беті
СӨС - Салауатты өмір салты ретінде түсіндіріледі. Қазір бұл тақырып өте өзекті. Бұл ұғым әрбір адам өзінің денсаулығын, тағамның рационын және спортпен айналысуын жіті қадағалап отыру керек. СӨС мәселесіне барлық деңгейлерде көңіл бөлінеді: әр адамның өмірлік ұстанымдарынан бастап, ұлтты спортқа құмарландыруға бағытталған мемлекет саясатына дейін.
Қазіргі Қазақстанда болып жатқан білім беру реформасының мақсаттарына сәйкес мектептің маңызды міндеттерінің бірі оқушылардың денсаулығын сақтау және нығайту болып табылады.
Мектепте дәрігерлік бақылаудың басты мақсаты тек қана денсаулықты сақтау ғана емес, сонымен қатар денсаулықты нығайту, өсіп келе жатқан ұрпақтың үйлесімді дамуына ықпал ететін жағдайларды қамтамасыз ету болды. Ғылыми база үнемі жетілдірілді: бала ағзасының функционалдық және бейімделу мүмкіндіктерінің жас динамикасына зерттеулер жүргізілді
* Оқушылардың аурушаңдығы мониторингі
* Мектепте Салауатты өмір салтын насихатта
* Жазғы кезеңдегі мектеп Денсаулық кабинетінің жұмысы
* Оқытудың орта буынына өту кезіндегі кешенді диагностика және психологиялық дайындық
Мектептегі СӨС
Тамақтану және сіздің денсаулығыңыз.
Оқушылар дұрыс тамақтану аспектілерін білуі керек. Бұл оқу бағдарламасы оқушыларға қажетті мәліметтерді хабарлауға және оларды тамақтану саласында дұрыс шешім қабылдауға үйретуге арналған. Дұрыс тамақтанумен байланысты аурулардың саны үнемі өсуде. Оқушылар тамақтану мен денсаулықтың тәуелділігін көрсе, олардың денсаулығына әсер ететін шешімдер қабылдай алады. Салауатты тамақтану мәселелеріне арналған осы бағдарлама шеңберінде оқушыларға тамақтануға жауапкершілікпен қарау үшін диетология бойынша негізгі мәліметтер хабарланады. Бұл пәнді оқу тамақтану мәселелерінде шешім қабылдай алатын жаттығуларды орындауды қарастырады.
Шылым шегудің алдын алу
Оқушыларды шылым шегудің қауіпті салдарымен таныстыру салауатты өмір салтын насихаттаудың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Алдын алу-табыстың кілті. Сыныпта талқыланатын мәселелер шеңберіне темекі тартпауға шешім қабылдау, құрдастары тарапынан қарсылық көрсету, темекі шегудің салдарын сезіну сияқты мәселелер енгізілуі тиіс. Тек темекі шегуге адамдарды шегуге мәжбүр ету зиянды екенін білу. Бұл бағдарлама жастарды шылым шегуден ұстаудың ең тиімді тәсілдерін айқындайтын заманауи дидактикалық теорияға негізделген. Осы теорияға сәйкес, оқушыларға таңдау еркіндігін қалдыра отырып, объективті ақпарат беру қажет. Темекі тартпайтын жасөспірімдердің санына баса назар аударылады.
Маскүнемдік пен нашақорлықтың алдын алу
Оқушыларды алкоголь мен есірткіні пайдаланудың зиянды салдарымен таныстыру және оларды пайдаланудан бас тарту дағдысын қалыптастыру тәрбиенің маңызды аспектісі болып табылады. Нашақорлық проблемасы алкогольді ішуді кездейсоқ қамтиды, өйткені алкоголь - бұл мас болу мақсатында ең қолжетімді және ең жиі қолданылатын есірткі. "Есірткі" терминімен біз алкоголь мен басқа да есірткі түрлерін түсінеміз. Оқушылардың алкоголь мен есірткіні қолдануымен тиімді күресу үшін барлық қоғамды, ата-аналарды, мектепті, құқық қорғау органдарын, діни және қоғамдық ұйымдарды тарту қажет. Бұл топтардың барлығы алкоголь мен есірткіні пайдалану зұлымдық және ол зиян келтіреді.
Жыныстық тәрбие
Жыныстық тәрбие-бұл бізді тұтас адам тұлғасына айналдыратын мәселелерді ашу. Адамның нәпсіқұмарлығы біздің көзқарастарымыздан, құндылықтарымыздан және өзімізге және бізді қоршаған адамдарға қалай қараймыз, біздің жыныстық мінез-құлқымыздан, біздің жыныстық дамуымыздың және денсаулығымыз, дене салтымыз бен өзін-өзі құрметтеуімізден тұрады. Бұл пәнді зерделеу оқушыларға өз ағзасын түсінуге және жыныстық денсаулық мәселелерінде ақылға қонымды шешімдер қабылдауға көмектесетін сенімді ақпарат алуға мүмкіндік береді.
ЖҚТБ-ның алдын алу
Қазіргі кезде жастарды ЖИТС мәселелері бойынша ағарту - бұл аурудың алдын алудың ең жақсы тәсілі екеніне күмән жоқ.
Ол осы вирустың қалай берілетіні, адамның иммундық жүйесіне қалай әсер ететіні, әр адамның өміріне және жалпы қоғамның денсаулығына қандай әсер ететіні туралы, сондай-ақ вирустың таралу жолдары туралы анық, шынайы ақпарат беруі тиіс. Бүгінгі таңда бұл ЖҚТБ-ның алдын алудың ең үздік "құралдары". Осының бәрі осы оқу бағдарламасын қажет етеді, өйткені ол оқушыларға салауатты өмір салтын қалай жүргізу туралы ойластырылған шешім қабылдай алатын базалық ақпаратты береді.
Құрметті ата-аналар!
Міне, суыққа тап болды және әрдайым, барлығы респираторлық аурулардың, соның ішінде тұмаудың жаңа өршуін күтуде.
Суықтың алдын алудың ең тиімді тәсілі қарапайым сақтық шаралары болып табылады. Мысалы, аса қауіпті кезеңде ауырып қалу маңызды емес, басымен сүйікті жұмысқа шығу, ал бос уақытын сізге сүйкімді адамдармен өткізу, жиі күліп, тағдырға өкіну.
Көлікте жүргенде газдалған автострадалардан алшақ жаяу жүруді, ал адам көп жүретін концертке - отбасы ортасында "отырғыштар" баруды жөн санаңыз. Бұл респираторлық вирустармен күресудің сенімді жолы.
Үйде және жұмыста атмосфераны ылғалдандырыңыз: батареялардың жанында суы бар банкаларды қойыңыз немесе кеуіп қалған кезде матаны сулап, таза дымқыл сүлгілерді салыңыз. Сіз әдетте үтіктеу алдында кеуіп қалған іш киімдерді бүріккіштен "жаңбырды" жасауға болады. Ылғал жеткіліксіз ауа (атап айтқанда, ол жылыту маусымында біздің үйлерімізге айналады), мұрынның шырышты қабығын "кептіреді" және оны инфекция алдында қорғансыз етеді.
Жиі өз кабинетіңізді және пәтеріңізді желдетіңіз. Ал таза ауаны "жіберіп", терезелер мен есіктерді тығыз жабыңыз, хош иісті пешке аздап жылы су құйыңыз, оның астында арнайы шам жағып, барлық респираторлық инфекцияларға қарсы тиімді эфир майларының бірінің бірнеше тамшысын суға тамшылаңыз: шырша майы, Майқарағай, қарағай, самырсын, зімбір, бергамот.
Бірінші сессия-30 минут.
Күн сайын ингаляция уақытын жарты сағатқа арттырып, 3 сағатқа дейін жеткізіңіз. Және суыққа толы маусым аяқталғанша күн сайын денсаулығыңызға дем алыңыз.
Күн сайын бірнеше сарымсақты жеп алыңыз. Ал егер сіз ең жақсы иіс болмайды деп ойласаңыз, арнайы хош иістен айырылған "дәрі" дайындаңыз:
Сарымсақ пен тазаланбаған лимонның жартысын ұсақтап, жарты литрлік ыдыста суық су құйыңыз, қараңғы жерде 4 күн ұстаңыз. Тұмаудың және басқа да ЖРВИ қаупі сақталғанға дейін күніне бір рет тамақтануға дейін 20 минут бұрын тоңазытқышта сақтаңыз және 1 ст. л. қабылдаңыз.
Таңғы ас пен кешкі ас алдында 10 күн пайдалы. Оны дайындайды:
Бірнеше ірі парақтар алоэ 12 күн тоңазытқышқа салып, одан кейін шырын сығып, шырынның 1 бөлігін балдың 2 бөліктерімен араластырыңыз және бөлме температурасында қақпақтың астындағы қараңғы жерде тағы бір апта ұстаңыз.
Мұрынның шырышты қабығын вирусты"интервенттердің" басып кіруінен қорғау үшін де қамқорлық жасаңыз. Ол үшін ЖРВИ жарқылдау кезінде таңертең үйден шығар алдында және кешке үйге қайтып келгенде, тоңазытқышта 12 күн жатқан жапырақтардан аман қалған интерферон немесе алоэ шырынын 3-4 тамшысын мұрынға тамызыңыз. Ал көп ұзамай сіз мұрын қорғанысын қамтамасыз етіп, тек сол арқылы дем алыңыз! Ауыз ауасын жұтып тастау әдеті-қарапайым адамдардың қатарын толықтырудың дұрыс жолы.
Егер сіз әлі суық болсаңыз, онда "темір"ережелерін ұстану қажет:
1. Кем дегенде бір апта төсекте тұрыңыз! Ауру тез өтеді, және сіз көліктегі жолсеріктер мен қызметтестерге зиян келтіретін вирустарды "бермейсіз".
2. Күніне 2л кем емес сұйықтықты ішіңіз-денеден улану өнімдері шығарылады. Несептің түсін қадағалаңыз: егер ол қанық сары болса, сізге су жетіспейді. Ашық, мөлдір болды ма? Барлығы дұрыс!
3. Ауыр ет тағамынан бас тартыңыз. Суық тиіп, біз тәбетті жоғалтамыз, өйткені тағамның қорытылуы үлкен энергетикалық шығындарды талап етеді,ал ағза вирустан қорғау үшін күш жұмсайды. Сүт-өсімдік диетасына өтіңіз. Калифорниялық ғалымдардың пікірінше, ашыған сүт өнімдері тез сауығуға көмектеседі, ал айран кесе немесе күніне бір стакан йогурт тұмаудың алдын алу құралы.
4. Күніне 1г С витаминін алыңыз. Ол иммундық жүйенің қызметін ынталандыра отырып, интерферонның өндірісін арттырады. Витамин цитрусты ішіңіз, онда ерекше заттар - биофлавоноидтар бар, ол ағзаға оны сіңіруге көмектеседі.
5. Күн сайын жылы душқа айналыңыз. Инфекциямен күрес зат алмасуын белсендіреді, яғни, бір бөлігі тері арқылы шығарылатын соңғы алмасу өнімдері - қождар пайда болады. Оларды міндетті түрде өшіру қажет.
6. Үйде жұқтырмау үшін:
- Қажетсіз өз бөлмесіңізден шықпаңыз, одан шығып кетіңіз, 6 қабаттан дәке киіңіз.
- Жеке ыдыстан ішіңіз және матадан жасалған дәстүрлі мұрын орамалдарынан бас тартыңыз-мұнда вирустарға жылы және жайлы: міне, сізге және инфекцияның сарқылмайтын көзі. Бір рет қолданылатын қағаз орамалдар немесе майлықтар жақсы.
- Қолды жиі жуыңыз, әсіресе майысқан соң.
- "Жабыстырмаңыз"! Вирустармен ішетін ауа қауіпті. Бөлмені міндетті түрде желдетіңіз, ал батареялардың жанында суы бар кең ыдыс қойыңыз-құрғақ атмосферада тыныс алу жолдарында инфекцияға қарсы тұру қиын.
АМАН-САУ БОЛЫҢЫЗ!
