Главная страница
ЗОЖ расшифровывается как Здоровый Образ Жизни. Сейчас данная тема очень актуальна. Заключается данное понятие в том, что каждый человек должен пристально следить за своим здоровьем, рационом пищи и занятием спортом. Проблеме ЗОЖ уделяют внимание на всех уровнях: от жизненных принципов каждого человека, до политики государства, направленной на увлечение нации в спорт.
Одной из важнейших задач школы, в соответствии с целями происходящей ныне реформы образования в Казахстане, является сохранение и укрепление здоровья учащихся.
Главной целью врачебного контроля в школе всегда было не только сохранение, но и укрепление здоровья, обеспечение условий, способствующих гармоничному развитию подрастающего поколения. Постоянно совершенствовалась научная база: велись исследования возрастной динамики функциональных и адаптивных возможностей организма ребенка.
* Мониторинг заболеваемости учащихся
* «Пропаганда здорового образа жизни в школе»
* «Работа школьного кабинета здоровья в летний период»
ЗОЖ в школе
Питание и ваше здоровье
Школьники должны знать аспекты правильного питания. Данная учебная программа рассчитана на то, чтобы сообщить учащимся необходимые сведения и научить их принимать верные решения в области питания. Количество заболеваний, связанных с не правильным питанием, постоянно возрастает. Учащиеся смогут принимать решения, влияющие на их здоровье, если будут видеть зависимость питания и здоровья. В рамках данной программы, посвященной вопросам здорового питания, учащимся сообщаются основные сведения по диетологии, достаточные для того, чтобы ответственно относится к питанию. Изучение данного предмета предусматривает выполнение упражнений, вырабатывающих умение принимать решение в вопросах питания.
Профилактика курения
Ознакомление учащихся с опасными последствиями курения является важной составной частью пропаганды здорового образа жизни. Профилактика - ключ к успеху. Круг обсуждаемых в классе вопросов должен включать такие проблемы, как принятие решения не курить, сопротивление со стороны сверстников, осознание последствий курения. Просто знание этого, что курить вредно не заставить людей бросить курить. Данная программа базируется на современной дидактической теории, выделяющей наиболее эффективные способы удержания молодёжи от курения. Согласно этой теории, необходимо давать учащимся объективную информацию, оставляя за ним свободу выбора. Акцент делается на количество не курящих подростков.
Профилактика алкоголизма и наркомании
Ознакомление учащихся с вредными последствиями употребления алкоголя и наркотиков и выработка у них умения воздержаться от их употребления является важным аспектом воспитания. Проблема наркомании неслучайно включает в себя употребление алкоголя, т.к. алкоголь - это наиболее доступный и наиболее часто употребляемый в целях опьянения наркотик. Под термином "наркотик" мы подразумеваем алкоголь и другие виды наркотических веществ. Для того, чтобы эффективно бороться с употреблением учащимися алкоголя и наркотиков, необходимо привлечь всё общество, родителей, школу, правоохранительные органы, религиозные и общественные организации. Все эти группы должны быть едины в том, что употребления алкоголя и наркотиков есть зло и оно приносит вред.
Половое воспитание
Половое воспитание - это раскрытие вопросов, которые превращают нас в цельную человеческую личность. Сексуальность человека состоит из наших взглядов, ценностей и того, как мы относимся к себе и окружающим нас людям, из нашего сексуального поведения, нашего полового развития и здоровья, нашего телесного образа и самоуважения. Изучение данного предмета позволит учащимся получить достоверную информацию, которая поможет им понимать свой организм и принимать разумные решения в вопросах полового здоровья.
Профилактика СПИДа
Нет никакого сомнения в том, что данный момент просвещения молодёжи по вопросам СПИДа - лучший способ предотвращения этой болезни.
Оно должно давать ясную, правдивую информацию о том, как передаётся этот вирус, как он воздействует на иммунную систему человека, какое влияние оказывает на жизнь каждого человека и на здоровье общества в целом, а также о путях распространения вируса. На сегодняшний день это самое лучшее из имеющихся "средств" профилактики СПИДа. Всё это делает данную учебную программу насущно необходимой, ведь именно она даёт учащимся ту базовую информацию, исходя из которой они смогут принимать продуманные решения о том, как вести здоровый образ жизни.
Уважаемые родители!
Ну, вот и наступили холода, и как всегда, все с настороженностью ждут новую вспышку респираторных заболеваний, в том числе и гриппа.
Очень часто самыми эффективными способами профилактики простуды оказываются элементарные меры предосторожности. Например, в период наибольшей опасности заболеть не лишен смысла совет с головой уйти в любимую работу, а часы досуга проводить с симпатичными вам людьми, почаще улыбаться и пореже жаловаться на судьбу.
Поездке в транспорте предпочтите неспешную прогулку пешком подальше от загазованных автострад, а посещению многолюдного концерта - "посиделки" в кругу семьи. Это надежный способ разминуться с респираторными вирусами.
Увлажняйте атмосферу на работе и дома: расставьте банки с водой возле батарей или развесьте на них чистые мокрые полотенца, смачивая ткань по мере высыхания. Можно устроить "дождик" из распылителя, которым обычно "спрыскиваете" пересохшее белье перед утюжкой. Воздух, в котором недостаточно влаги (а именно таким он становиться в наших домах в отопительный сезон), "сушит" слизистую носа и делает ее беззащитной перед инфекцией.
Почаще проветривайте свой кабинет и квартиру. А "впустив" свежий воздух, плотно закройте окна и двери, плесните немного теплой воды в аромакурительницу, зажгите под ней специальную свечку и капните в воду несколько капель одного из эфирных масел, эффективных против всех респираторных инфекций: масло ели, пихты, сосны, кедра, имбиря, бергамота.
Первый сеанс - 30 минут.
Каждый день увеличивайте время ингаляции на полчаса, доведя до 3 часов. И дышите себе изо дня в день на здоровье, пока простудный сезон не закончится.
Ежедневно съедайте несколько зубчиков чеснока. А если останавливает мысль о том, что от вас будет не самым лучшим образом пахнуть, приготовьте "лекарство", лишенное специфического аромата:
Восемь долек чеснока и половинку неочищенного лимона измельчите, залейте холодной водой в пол-литровой банке, выдержите 4 дня в темном месте. Храните в холодильнике и принимайте по 1 ст. л. за 20 минут до еды раз в день, пока сохраняется угроза гриппа и других ОРВИ.
Полезно 10 дней принимать перед завтраком и ужином по 1 ст.л. сока алоэ с медом. Готовят его так:
Несколько крупных листов алоэ положите на 12 дней в холодильник, затем отожмите сок, смешайте 1 часть сока с 2 частями меда и выдержите еще неделю в темном месте под крышкой при комнатной температуре.
Позаботьтесь и о том, чтобы защитить слизистую оболочку носа от вторжения вирусных "интервентов". Для этого во время вспышки ОРВИ утром перед выходом из дома и вечером по возращении домой закапывайте в нос 3-4 капли интерферона или сока алоэ, выжатого из листьев, пролежавших 12 дней в холодильнике. А коль скоро вы обеспечили носу защиту, дышите только через него! Привычка "глотать" воздух ртом - верный способ пополнить ряды простуженных людей.
Если же вы все-таки простудились, то необходимо придерживаться кодекса "железных"правил простуженного человека:
1. Хотя бы неделю отлежитесь в постели! Болезнь пройдет быстрее, и вы "не подарите" зловредные вирусы попутчикам в транспорте и сослуживцам.
2. Пейте не менее 2л жидкости в день - с ней из организма выводятся продукты интоксикации. Следите за цветом мочи: если она насыщенно желтая, воды вам явно не хватает. Стала светлой, прозрачной? Все в порядке!
3. Откажитесь от тяжелой мясной пищи. Простудившись, мы теряем аппетит потому, что переваривание еды требует больших энергетических затрат, а организм экономит силы для защиты от вируса. Перейдите на молочно-растительную диету. По мнению калифорнийских ученых, кисломолочные продукты помогают быстрее выздороветь, а чашка кефира или стакан йогурта в день - лучшее профилактическое средство от гриппа.
4. Принимайте 1г витамина С в день. Он повышает выработку интерферона, стимулируя деятельность иммунной системы. Заедайте витамин цитрусовыми, в которых содержатся особые вещества - биофлавоноиды, помогающие организму его усвоить.
5. Ежедневно становитесь под теплый душ. Борьба с инфекцией активизирует обмен веществ, а значит, образуется больше конечных продуктов обмена - шлаков, часть которых выводится через кожу. Их обязательно нужно смывать.
6. Чтобы не заразить домашних:
- Без необходимости не выходите из своей комнаты, а покидая ее, надевайте маску из 6 слоев марли.
- Ешьте из отдельной посуды и откажитесь от традиционных носовых платков из ткани - здесь вирусам тепло и уютно: вот вам и неиссякаемый источник инфекции. Лучше пользуйтесь одноразовыми бумажными платками или салфетками.
- Чаще мойте руки, особенно после того, как высморкались.
- Не "закупоривайтесь"! Спертый, кишащий вирусами воздух опасен. Комнату обязательно проветривайте, а возле батарей поставьте широкие миски с водой - в сухой атмосфере дыхательным путям труднее противостоять инфекции.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
